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上饶职院大学生积极开展心理战“疫”

信息来源: 上饶职业技术学院
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  新冠疫情发生后,为了让广大学生正确了解、科学应对新冠肺炎疫情,上饶职院于2月1日起面向所有学生开通了网络心理支持服务。大学生心理咨询中心的雷海情和徐丽芳两名专业老师及时对寻求咨询的学生做了心理疏导,并在广大学生中开展心理健康手语操活动,正确引导学生乐观向上的面对疫情。

  在疫情防控中,我们对疫情期间常见的心理问题进行了整理和分析。前来咨询的问题大致可以分为三类:一是疫情焦虑。如:不敢去街上买东西,总担心不安全,会感染上病毒;二是学习问题。线上学习不适应,无法专心听课,同时对自己的自律性感到失望;三是与父母关系相处问题。漫长寒假,跟父母长时间亲密接触,对于一些没有和父母建立良好沟通关系的同学,在这段特殊时期,之前隐蔽的问题会充分暴露,如:无法和父母亲密相处,不愿和父母真心交流,逆反心理等。根据上述三个问题我们可以做如下调整:

疫情焦虑

  认可自己的担心,在这特殊情况下,这种担心很正常。适当程度的焦虑,有助于我们更好的对抗疫情。同时明确以下防范措施:正确带口罩+六部洗手法,这已足够防范病毒。如果努力尝试,还是无法解除焦虑,并极度痛苦,影响了正常生活和交流,可以进一步寻求心理辅导。

线上学习问题

  换种思路思考问题。变化的学习方式给自己带来哪些收获?比如:获知了学习的新方式,同时知道了很多优质线上教育资源等等。自控能力,不是一下子就可以形成,需要训练和练习。可以利用这段时间训练它,具体可以使用“番茄工作法”:可以先设定25分钟闹钟,要求自己25分钟专心学习,闹钟响了,休息5分钟。以此循环,慢慢锻炼自己的自控能力。最后,劳逸结合,学习之余的社交活动和身体锻炼不能少。如:家务劳动,和亲人多交流等。这些都能保持身体的活力和精神的充沛,并有助于提升大脑能量,提高学习效率。

与父母相处问题

  1、注意沟通方式。每种沟通里面都藏着需要,为什么父母总会唠叨,因为他想要你健康成长。所以,当我们不喜欢父母与我们沟通的方式,我们可以想想他们沟通方式里藏着的需要是什么。同时我们与父母沟通时,多感受自己情绪和多表达需要,少点要求,多点请求。

  2、多赞美父母。体谅父母做的尚不完美的地方,多赞美他们做的好的地方。如:“妈妈,你烧的菜太好吃了”!“爸/妈,谢谢您们对我的照顾”。要看到父母为了让我们生活的更舒服所做的付出。这样多赞美,再深的隔阂也会慢慢融化,与父母的感情也会越来越深。

  3、创造与父母精心的时刻。与父母的相处不仅仅是一起在餐桌前吃饭,或坐在客厅沙发上毫无交流的看电视、刷手机。而是真正的用心在一起,在情绪情感上与父母共度,在思想上与他们产生交集。可以陪父母聊聊天或者共同完成一些事情,制造美好的精心时刻。当我们全身心感受父母的需求并陪伴他们。幸福感就油然而生了。

  科学应对疫情期间的心理困惑,真正找到自己的情感坐标,我们便会勇往无前、逆风成长!


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